Miała stanowi lewobrzeżny dopływ Noteci, jest największą z rzek przecinających Puszczę Notecką, ma swoje źródła w pobliżu wsi Nowiny. W górnym biegu Miała łączy ze sobą 9 bardzo malowniczych, rynnowych jezior. Słaby prąd rzeki na krótkich odcinkach pomiędzy jeziorami umożliwia zwiedzenie górnej części szlaku w obu kierunkach. W biegu środkowym mija niewielkie wsie i porusza kilka turbin.
Rzeka dostępna jest dla kajaków od wsi Biała, położonej około 10 km poniżej źródeł rzeki. Miała jest szlakiem miejscami nieco trudnym i dość uciążliwym z powodu progów wodnych, niskich kładek we wspomnianych miejscowościach.
Pod względem krajobrazowym stanowi jedną z najpiękniejszych tras na terenie byłego województwa poznańskiego. Na przebycie całej trasy potrzeba 2 dni.
Poniżej wsi Chełst, Miała wartko spływa w szeroką pradolinę do starego koryta Noteci i płynąc tymże korytem jeszcze kilkanaście kilometrów, kończy swój bieg w pobliżu Drezdenka, gdzie łączy się ze Starą Notecią, po której możemy przepłynąć do Drezdenka po drodze napotykając na jaz i konieczność przenoszenia kajaków, a następnie wśród malowniczych łąk przepłynąć do Noteci.
| Długość rzeki | 62km |
| Długość szlaku | 54km |
| Czas spływu | 3dni |
| Trudność | łatwa |
| km 54,0 | Hamrzysko | jezioro Górne, początek szlaku kajakowego |
| km | | most drogowy |
| km | | ujście do j. Białe |
| km | | m. Biała po lewej |
| km | | ujście do j. Mileczki |
| km | | ujście do j. Górne |
| km 45,0 | Mężyk | most drogowy |
| km | | ujście do j, Bąd |
| km | | leśniczówka Bielsko |
| km | | ujście do j. Książe |
| km | | ujście do j. Małe |
| km | Miały | most kolejowy |
| km | | most drogowy |
| km | | leśniczówka Marylec |
| km 32,2 | Marylin | most drogowy betonowy |
| km | Piłka | most drogowy |
| km 18,7 | MEW, Kamiennik | MEW, Kamiennik, przenoska prawym brzegiem rzeki po uzgodnieniu z właścicielem posesji |
| km 15,2 | Chełst | most drogowy betonowy, przenośka |
| km | | początek kanału łączącego Miałe i Starą Noteć |
.
